Напитки

Напитки: какие и в каких определённых случаях следует их пить

Большинство из нас имеют запасы питьевой воды в кладовой и молока в холодильнике, однако знаете ли вы, что многие недорогие напитки могут сделать гораздо больше, чем просто утолить жажду?

Предлагаем вам узнать о том, какие напитки подходят для того или иного случая жизни и какие из них Вам следует пить в определенных ситуациях. Рассол, виски или вишневый сок? Разные напитки способны улучшить вашу выносливость, облегчить симптомы простуды или успокоить расстроенный желудок. 

Фитнес в одном стакане

Нарастить мышцы: молоко. Молоко поможет вам накачаться. Этот напиток содержит молочный белок и казеин (оба эти вещества содержат все основные аминокислоты), которые помогут вам нарастить мускулатуру.

Сбросить лишний вес: зеленый чай или грейпфрутовый сок. Зеленый чай – один из самых употребляемых в мире напитков. Он помогает контролировать вес, немного ускоряя обмен веществ (с учетом того, если вы выпиваете 4 чашки в день). Свежевыжатый грейпфрутовый сок, как показывают исследования, тоже может оказать положительное влияние на вес, но вы можете также съедать половину грейпфрута каждый раз во время приема пищи.

774

Восстановить силы после тренировки: вода, шоколадное молоко или спортивные напитки. После занятий спортом, а также во время тренировки очень важно пополнять запасы воды в организме, которую вы теряете с потом. Шоколадное молоко может помочь восстановить силы после занятий, так как оно содержит хорошее соотношение углеводов к белками (4 к 1). Вы можете попробовать сделать собственные спортивные напитки, которые будут включать углеводы, натрий, калий и белок. Это будет отличной альтернативой «магазинным» напиткам.

1271

Пробежка: вода, вишневый сок или кокосовое молоко. Вода должна быть у вас всегда с собой во время пробежки, но если вы отправляетесь на более длинные дистанции (90 минут бега и более), возможно, вам понадобятся спортивные напитки, которые позволят заменить потерю натрия и других электролитов. Если вы будете пить вишневый сок в течение недели до интенсивных пробежек, это позволит вам избежать болей в мышцах. Также этот сок поможет восстановить мышцы сразу после тренировки. Кокосовое молоко позволяет пополнить запасы жидкости в организме и повысить выносливость, как и спортивные напитки, причем у него намного меньше калорий.

1272

Против мышечных судорог: рассол. Если вы можете пить рассол, он позволит вам облегчить судороги в ногах. Этот напиток также позволяет предотвратить эти болезненные сокращения мышц. Исследования показали, что рассол также способен помочь нашему мозгу и мышцам лучше работать во время усталости.

Болезни

Против расстройства желудка: имбирное ситро. Болит живот? Для облегчения расстроенного желудка вам может помочь напиток на основе корня имбиря, который также помогает избавиться от тошноты.

Против простуды: чай с лимоном и медом, молоко, глинтвейн. Жидкости помогают избавляться от слизи, которая скапливается во время простудных заболеваний. Горячий чай и бульон обычно советуют пить всегда во время простуды, помимо основных лекарств. Также неплохо смешать теплое молоко с ложкой сливочного масла и меда, однако этот напиток помогает не всегда. Некоторые напитки на основе алкоголя, например, глинтвейн, также способствуют облегчению симптомов простуды.

1273

Против кашля: чай или молоко с медом. Мед помогает лечить кашель, который появляется из-за инфекций верхних дыхательных путей. Сладкие продукты способствуют выработке слюны. Во время кашля советуют пить как можно больше теплых напитков, чтобы избавиться от слизи в горле и для того, чтобы хорошо откашляться.

Против больного горла: чай с куркумой. Жидкости помогают избавиться от сухости в горле. Для этого можно попробовать напиток с куркумой. Вам понадобится миндальное молоко (молотый миндаль с водой) или кокосовое молоко, имбирь, перец, мед и куркума. Куркума – желтая приправа, которая позволит снять воспаление в горле.

1274

Против ран во рту: кокосовое молоко. Слишком острая пища может обжечь ваш рот. В случае если вы переборщили с перцем или у вас образовались ранки или порезы во рту, вам может помочь кокосовое молоко, так как оно используется для лечения грибковых заболеваний, таких как афтозный стоматит.

Против запоров: алое. Для того чтобы избавиться от запора, вам могут помочь напитки с алое, так как сок этого растения является хорошим слабительным. Большой стакан воды с псиллиумом (растительной клетчаткой) также помогает при запорах.

1275

Против сонливости: кофе, чай, спирулина. В качестве тонизирующего средства днем вы можете выбрать чашку кофе или чая, или же напиток из порошкаспирулины (вы можете купить его в некоторых магазинах здорового питания). Этот порошок получают из сине-зеленых водорослей, это один из самых богатых питательными веществами продуктов со множеством витаминов и минералов, который вернет вам силы.

Профилактика

Против бессонницы: вишневый сок, теплое молоко или ромашковый чай.Бренди использовалось медиками 19-го века в качестве седативного средства. Горячий виски перед сном может усыпить вас, но если вы не хотите пить алкоголь, попробуйте сок вишни. Он повышает уровень мелатонина, который помогает увеличить продолжительность сна и улучшить его качество. Ромашка также может помочь вам крепко уснуть.

1276

Для поднятия настроения: чай из мелиссы с лимоном. Мелиса, залитая кипятком и настоенная, как обычный чай, с добавлением лимона поможет вам поднять себе настроение, если вы раздражены или огорчены.

Для хорошего пищеварения: вода и травяной чай. Если пить воду во время еды, вы поможете своему желудку хорошо переваривать пищу. Это же относится к травяному чаю, особенно мятному. Добавьте щепотку корицы для еще большей пользы.

Против жжения от перченой пищи: молоко или йогурт. Жир и белок в молоке или в питьевом йогурте (или кефире) может облегчить жжение от перченой пищи (нежирное молоко или другие нежирные молочные продукты такого эффекта не дают). Небольшое количество кислоты в молоке помогают нейтрализовать такие ингредиенты, как капсайцин, который дает жжение.

Против похмелья: вода, апельсиновый сок или банановый шейк. Для того чтобы предотвратить симптомы похмелья, нужно пить больше воды и меньше алкоголя. Но если вечер удался, а утро выдалось недобрым, вам может помочь снять часть симптомов бананово-шпинатный коктейль. Эти два ингредиента содержат большое количество калия, который вы потеряли, переборщив с выпивкой. Так как алкоголь приводит к понижению сахара в крови, стакан апельсинового сока поможет вам привести его в норму.

1277

Против обезвоживания: кокосовое молоко. Кокосовое молоко восстанавливает потерянную жидкость, вероятно, лучше, чем обычная вода. Баланс углеводов-электролитов помогает организму поглощать воду, особенно после занятий спортом.

Против несвежего дыхания: вода. Все очень просто. Так как кислотосодержащие напитки, вроде кофе или апельсинового сока, а также сладкие напитки могут вызвать появление запаха изо рта, лучше после них пить воду, которая поможет избавить вас от неприятных запахов.

1278

Против голода: молоко. Если пить воду между приемами пищи, у вас будет постоянно разыгрываться аппетит. Чтобы не стимулировать аппетит лучше пить молоко, которое дает чувство сытости.

Против газов и вздутий: вода с пищевой содой. Если вы страдаете метеоризмом, вас спасет пищевая сода и стакан воды. Напитки с пробиотиками также окажут благоприятное влияние на микрофлору, избавив вас от проблем с кишечником. Также не следует пить напитки через трубочку, так как вы будете заглатывать больше воздуха, что также приводит к вздутиям.

 

 

источник

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *